Instructorado de Yoga: Cabeza, corazón y manos - Práctica, filosofía y anatomía.

Serie Pranayama - Art. 1 - "Respiración consciente: Práctica preparatoria"

El aspecto más difundido en Occidente del yoga son las posturas que trabajan los principios de equilibrio, estiramiento y fortalecimiento físico. Una arista poco desarrollada en las prácticas yóguicas son las técnicas de pranayama o prácticas respiratorias, quizás por falta de conocimiento de sus beneficios y de cómo aplicar adecuadamente las técnicas.

Para comenzar a comprender algo acerca del universo del pranayama y del modo que lo abordamos en el instructorado, siguiendo la tradición de Satyananda, primero debemos comprender las bases de la fisiología respiratoria en su orden natural. ¿Qué significa esto? La respiración es una de las funciones primarias por la cual el cuerpo absorbe oxígeno a través de la fisiología respiratoria, posibilitando la vida de todos los aparatos y sistemas. El oxígeno es el nutriente esencial de la vida.  La modernidad con su geografía citadina, que nos aleja de la naturaleza generando tensiones físicas y mentales, debilita la capacidad respiratoria y la absorción de una buena calidad de aire.

En el mat, las primeras prácticas se centran en la concientización y el aumento de la capacidad respiratoria.  En este proceso la recuperación de la flexibilidad del diafragma es también un punto esencial. Antes de abordar las técnicas de pranayama tradicional Satyananda propone un trabajo de pre-pranayama invitándonos:

1. A tomar consciencia de la respiración natural o neurovegetativa.

2. Aumentar el grado de concientización, el tiempo de observación para prolongar de manera natural los patrones respiratorios.

3. Recuperar la fisiología respiratoria natural de los distintos espacios que se involucran en la respiración: abdomen, zona media del pecho y zona alta.

A través de este entrenamiento en la formación de Yoga y la práctica regular, el cuerpo recupera la capacidad respiratoria, experimentando un aumento de vitalidad y claridad mental. El yoga propone un siguiente paso mucho más sutil que alcanza todas las estructuras de la personalidad: cuerpo, mente y espíritu. Una vez concientizada la respiración en su dinámica física, el practicante de yoga estará preparado para experimentar un siguiente estadio de la respiración, comprendida como movimiento de prana.

En la escuela las prácticas de pranayama tienen un valor importante, porque permiten experimentar las diferentes funciones del prana, para expandir el prana, la vitalidad y el conocimiento. 

"Mientras la respiración sea irregular la mente estará inestable, pero cuando se aquiete la respiración la mente también lo hará y el yogui vivirá largo tiempo. Deberá entonces controlar su respiración."

Hatha Pradipika II, 2

En los siguientes artículos seguiremos desarrollando los lineamientos que propone el yoga para abordar las técnicas de de pranayama según la visión de Satyananda.